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As vitaminas são nutrientes de extrema importância para nosso corpo e a ausência delas podem trazer sérios danos à saúde. Por isso, saber sobre elas, bem como aonde podem ser encontradas é de grande relevância para àqueles que desejam manter o corpo saudável e em excelente funcionamento.
O ácido ascórbico, mais conhecido como Vitamina C, é uma das vitaminas que oferecem os maiores benefícios à saúde. Cada fruta é rica em uma vitamina e muitas frutas são ricas em várias vitaminas. No caso da Vitamina C, algumas frutas ricas são: abacaxi, acerola, goiaba, kiwi, laranja, limão, manga, melancia, morango, tangerina.
A Vitamina C é um nutriente altamente necessário para à saúde, pois fornece uma boa imunidade que ajuda a curar diversas doenças. O nutriente contém uma poderosa ação antioxidante que combate a formação de radicais livres, assim também como outras ações vitais para o organismo e para saúde em geral.
Dentre os principais benefícios que a Vitamina C pode proporcionar, destacam-se:
- Ação Antioxidante – Capaz de diminuir ou neutralizar os efeitos dos radicais livres. - Auxilia na Queima de Gordura – Pessoas que possuem bons níveis da vitamina são capazes de queimar mais gordura quando praticam exercícios físicos. - Auxilia para a Formação de Massa Muscular – Devido ao efeitos positivos das ações antioxidante presente na Vitamina, certamente ajudam no ganho de massa muscular, além também de colaborar na diminuição da dor nos músculos. - Auxilia para a Saúde da Pele, Unhas e Cabelos - Evita o envelhecimento da pele por ser essencial para a produção natural de colágeno (sustentação e firmeza da pele) pelo organismo. Além de responsável pela produção de proteínas importantes para o cabelo e para as unhas. - Combate os Efeitos do Estresse – Capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol (hormônio estimulado pelo estresse) - Evita Problemas de Visão – A vitamina contém um nutriente que previne a degeneração da mácula, parte da retina responsável pela percepção de detalhes. - Protege Contra Doenças Cardiovasculares – Em virtudes das suas funções antioxidantes, trabalha contra o acúmulo de colesterol nas artérias, diminuindo os riscos de doenças. - Sistema Imunológico – As substâncias presentes na Vitamina C tem funções extremamente importantes na manutenção do sistema imunológico.
Como podemos perceber, a Vitamina C proporciona diversos benefícios para a saúde. Entretanto é fundamental que sejam consumidas de maneira controlada, já que tudo que é em excesso ou escasso pode ser prejudicial. Dessa maneira, o recomendável é passar por uma avaliação com um médico ou nutricionista, para que estes determinem o que é mais adequado para cada pessoa.
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